gainer 2

[...] x 12 / Prostowanie nóg w siadzie 2 x 12 Plecy: Wiosłowanie sztangą 2 x 12 / Unoszenie z opadu 2 x 12 Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3 x 12 Barki: Wyciskanie hantli 2 x 12 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3 x 12 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2 x 12/10/8 + zostanie sam gainer :) Co ew. poprawić.

Witam, Przeczytałem wiele podwieszonych postów tak więc wrzucam plan do oceny. Dieta jest na masę +kcal oraz gainer Mutant Mass do uzupełnienia diety. Poniedziałek Klatka/Triceps/Łydki Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej- głowa w górę 12/10/8 Rozpiętki ze sztangielkami w [...]

Zostało tylko... MET-Rx XTREME CREATINE BLAST RTC - 2 lbs / 907 g - 30 zł - 3 szt MET-Rx XTREME SIZE UP 6lb - 105 zł - 1szt ISS - GAINER MATRIX 8 lbs / 3,6 kg - 170,00 zł - 1 szt MUSCLETECH Mass-Tech Gainer 5 lbs / 2,27 KG - 150 zł - 1 szt SAN Fierce 1,87 lbs / 850 g. - 130,00 zł - 1szt Więcej info na maila... Zmieniony przez - WodaSodowa w dniu [...]

dzieki ale my sie chyba nie zrozumielismy,mi chodzi o to ze bede jadl o stalych porach a miedzy posilkami bede jadl sobie mass xxl albo innego gainerka....zeby uzupelnic brtaki w diecie, z tym ze niechcme ukjladac dokladnej diety ..bede jadl poprostu 4-5 posilkow dziennie a miedfzy nimi gainerek jakis...a dokladnie to bedzie wygladalo tak 7.00 - [...]

SAM SIE DOMYSLILEM ZE JEST TO DIETA NA MASE Staz 6 miesiecy, 19 lat, 185cm, 72 kg. Zapotrzebowanie: 107g bialka, 127g tluszczu, 410g ww. I Sniadanie - 7.30-8.00// BRAKUJE BIALKA - DODAJ TWAROGU ALBO JAJKO, TLUSZCZY TEZ NIE MA - ORZECHY, NASIONA ALBO O-3 platki kukurydziane 50g// OWSIANE mleko 1,5% 350ml glutamina 5g sok pomaranczowy 100ml// TAKA [...]

Też ważyłem na zwykłej wadze i było ok 2.8-2.9 więc liczę że reszta to granica błędu takiej wagi Smak czekolada PYSZNY. Smak wanilia ostro przesłodzony przez co zamula trochę. Rozpuszczalność idealna. W tej cenie najlepszy gainer

ŚNIADANIE: NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle kCAL Ser twarogowy chudy 50g 10 0 2 50/OK Chleb żytni razowy 50g 3 1 23 112/Zbędny! daj za to więcej płatków owsianych Płatki owsiane 60g 7 4 37 220 /OK 100 g zamiast chleba Mleko 2% 20g 7 4 10 102 /150 ml OK Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176/OK albo daj orzechy włoskie do płatków, i trochę nasion [...]

z najwyższej polki to zdecydowanie 1) massive muscle gainer z MRM 2) massive whey gainer z ULTIMATE NUTRITION jesli chodzi o pytanie z tych 2 tanszych to ja polecam gainera2 z vitalmaxa bardzo duzo pochlebnych opinnii klientow - zarowno smakowo jak i jakosciowo

Hmm.. W temacie s.m.p.a przeczytałem, że gainer nie nadaje się do szkoły. A właśnie w szkole chciałem pić zastępując tym jeden z dwóch posiłków. Co Wy na to? od biedy możesz dać jak już nie masz co kompletnie dać tylko zagryź jakimiś orzechami pestkami żeby spowolnić wchłanianie Teraz poprawione diety: Dieta 1 (gdy chodzę na popołudnie do [...]

1) gainer sluzy uzupelnieniu makroskładników w diecie, nie robi sie na nim cykli , wiec pisanie "xpand + gainer" jest smieszne trochę bierz tak dzien T: pół porcji rano na czczo XP, porcja XP przed treningiem, 5g mono po teningu + 50-60g gainera dzien NT: rano na czczo porcja xp, w porze treningu 5g monohydratu gainer oprocz porcji po [...]

Witam ponownie dziś otrzymałem przesyłkę z gainerem Fitmaxa Mass Active 5kg o smaku waniliowym, shaker gratis I jak też obiecałem, postanowiłem podzielić się z wami opinią o tymże produkcie Tak wyglądała całość po rozpakowaniu (Pitt Bull zdjęcie "GIT WORKA" specjalnie dla Ciebie) Jak już zdążyliście na pewno zauważyć smakowo odżywki [...]

Wpis XIX Poniedziałek (5.04.2010) Nareszcie jakiś trening. Trochę mi się śpieszyło więc poza przysiadami wszystko robiłem po 3 serie. Jutro wracam do szkoły więc dieta się ureguluję Trening Przysiad 61 kg x 8 84 kg x 8 102 kg x 6 107 kg x 4 Suwnica 81 kg x 8 122 kg x 8 163 kg x 8 Łydki na suwnicy 163 x 4 x 60-80 Wycisk na barki (Sztanga) 29 kg x [...]

Do tego mam taką diete jeszcze Śniadanie: Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 100g 2Jaja kurze całe 1 kaps. tranu II Śniadanie: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g Kanapka z jakimś chudym mięsem Obiad: zupka jakaś 200gr Ziemniaki 100gr Mięso na oko 100gr co daje Orzechy włoskie 20g Obiad w domu: Ryż biały 150gr jakieś Mięcho na [...]

Najpopularniejszy gainer Mass XXL Treca - 4,8 kg za 129 zl Za carbo roznie sie placi. Firma nie gra roli 2 kg 40-50 zl, 3 kg 50-60zl - zalezy od producenta. Bialko Nitroprogen Treca 2,5 kg 159 zl. Kreatyna na poczatek dla ciebie to mono. Kazde mono cie pierdyknie. cena od 30 do 70 zl.Producent nie gra roli. Kreatyna - dawkowanie: dni trening. 5 [...]

[...] bialka jaj). dlatego jest to tak wazne w wyboze bialka na noc by bylo wolno przysfajalne. co do smaku oczywiscie jest to wazne ale jak dla mnie ma dzialac a nie smakowac staraj sie nie uzywac 2 odrzywek powiedzmy bialko - gainer lub bialko bialko lub gainer-gainer jeden po drugim bez zadnego posilku miedzy nimi. czyli odrzywka posilek odrzywka.

ok, nie dotyczytałem 2 x Xpand Energized 1 x vitalmax gainer 1 2250 g ZMA - jaka firme polecacie i ile? Omega 3 - jak wyzej. xp rano na czczo i przed treningiem na pusty zołądek, w nietreningowe w okolicach treningu gainer wedłu braków w diecie, i kiedy ci pasuje ZMA polecałbym apteczne ( Zincas forte + flomag b6) zma pół godziny przed snem o-3 [...]

nyeg - to pokolei: 1. Gainer to ogólnie mieszanka węglowodanowo białkowa w proporcjach około 3:1 Wpisz w google to się dowiesz więcej 2. Zacznij od wyliczenia własnego zapotrzebowania kalorycznego oraz proporcji białko : tłuszcze : węglowodany 3. Skomponuj dietę 5-6 posiłków dziennie i pilnuj by w żadnym nie brakowało białka 4. Jak już ogarniesz [...]

[...] ze 2x przed posilkami inni mowia ze 1x a jeszcze inni ze wcale.. Bialko to rozumiem ze pomiedzy posilkami ew. po posilku uzupelniajac braki? Bialko musze pic 2x dziennie, gainera raz, jak to rozlozyc? Myslalem o tym aby gainera pic na wieczor po treningu (cwicze od 19 - 19.30) czy tak bedzie dobrze?" Czyli podsumujmy. DT rano kreatyna, pozniej [...]

[...] ze 2x przed posilkami inni mowia ze 1x a jeszcze inni ze wcale.. Bialko to rozumiem ze pomiedzy posilkami ew. po posilku uzupelniajac braki? Bialko musze pic 2x dziennie, gainera raz, jak to rozlozyc? Myslalem o tym aby gainera pic na wieczor po treningu (cwicze od 19 - 19.30) czy tak bedzie dobrze?" Czyli podsumujmy. DT rano kreatyna, pozniej [...]

ok kupię zestaw moim zdaniem mega czyli; DIETA + kreatyna, białko, gainer i bcca (na 90%). Białko będę brał raz dziennie, gainer jak najrzadziej (po piłce nożnej, po treningu jak nie będzie jedzenia, w razie braku apetytu, jako uzupełnienie). PYTANIA: 1) czy po takiej ilości moga pojawić się rozstepy (nie chcę!) 2) jak widzicie w takim zestawie [...]